Prenez soin de votre corps… sans vous faire mal… apprenez à respirer… prenez le temps… de souffler… mettez-vous en mode SLOW

Un training Slow personnalisé

Ma philosophie

Slow… Bien plus qu’un rythme lent, tout un concept.

Adepte depuis toujours de la slow food, slow cosmétique etc. j’ai décidé il y a quelques années d’appliquer ce concept au domaine du sport.
Ma devise : ralentir pour chercher la qualité et non la quantité dans le but de se tonifier, mais en respectant son corps !
Fatigué(e)s de vos rythmes de vie à la vitesse de la 4G où tout est basé sur le « toujours plus », « toujours mieux », et sur les résultats immédiats ?
Je vous propose ici de mettre performance et démonstration de côté et d’enfin pouvoir décélérer…


Ralentir pour…
chercher la qualité et non la quantité,

connaître vos limites et les respecter,
écouter et mieux connaître votre corps,
vous détendre et vous tonifier en profondeur…


Ralentir peut vous faire gagner du temps.

Slow et efficace, c’est possible

A propos de Marie Hours …

Mon parcours

C’est au cœur de ma passion : la danse, il y a plus de vingt ans, à Marseille, que j’ai découvert différentes disciplines corporelles dont le Pilates auquel je me suis formée.

Désireuse de prolonger le travail fait avec le Pilates, j’ai mis au point une nouvelle technique pour pallier à ce qui me manquait, un Pilates révisé plus sécuritaire: le Slow Pilates.

Toujours en quête de nouveaux concepts et de méthodes somatiques, j’en ai adoptées plusieurs, puis j’ai enrichi mes compétences auprès de la renommée anatomiste Blandine Calais Germain.

Je me suis focalisée alors sur un apprentissage qui s’appuie sur l’anatomie du mouvement ce qui me spécialise depuis dans ce domaine. Mon approche est particulièrement adaptée aux « dos fragiles ».

J’ai obtenu ainsi le soutien de nombreux kinésithérapeutes et ostéopathes avec qui je collabore depuis.

 

Mon public

Que je m’adresse aux personnes âgées ou en réhabilitation, aux non sportifssportifs de haut niveau, danseurs ou professionnels du spectacle, mon objectif reste le même : autonomiser la personne et lui faire comprendre que l’entrainement physique a évolué, qu’il peut permettre un véritable apprentissage de son corps, de son fonctionnement, tout en le respectant, avant tout.

  • Techniques de préparation du sportif

SLOW PILATES®
ABDOS SANS RISQUE ®
PERINEE ET MOUVEMENT®

 

Ces techniques novatrices de renforcement musculaire profond permettront de répondre à un programme personnalisé qui alternera, selon vos besoins :

· Un renforcement des abdominaux et autres muscles profonds sans ne jamais altérer les structures avoisinantes (colonne, périnée, paroi abdominale) qui conviendra donc parfaitement « aux dos fragiles ».

· Une combinaison de travail musculaire et d’étirements afin d’améliorer au maximum la trophicité musculaire. Savoir se muscler sur de l’étirement va conserver ou redonner aux muscles toute leur longueur optimale et une plus grande élasticité. Cela permet également de libérer l’articulation de pressions néfastes dues au raccourcissement musculaire et de conserver ou retrouver leur mobilité.

· Le renforcement du centre du corps : muscles du plancher pelvien avant tout, mais aussi sangle abdominale et lombaires qui jouent un rôle déterminant dans le maintien, la posture et l’équilibre.

Tous les exercices proposés sont volontairement fonctionnels, c’est-à-dire qu’ils reproduisent des mouvements de la vie quotidienne et feront appel à l’instabilité.

Tout ce travail de proprioception va ainsi renforcer votre maintien postural et améliorer votre placement dans votre vie de tous les jours, en développant une force utile au quotidien et dans vos pratiques sportives.

Ces techniques aideront les sportifs en compétition à accroître leurs performances et à prévenir les blessures.

 

CERVICA ® Et LA POSTURE TOTALE

Pour compléter un travail postural global et de réalignement, je propose cette technique à tous ceux qui souhaitent plus particulièrement travailler la zone du cou et des épaules (en sur tension permanente).

Cette méthode permet :

  • une reconstruction progressive de l’alignement du cou et du reste du corps dans sa totalité pour l’économie du geste, son efficacité dans son quotidien et sa pratique sportive
  • de se protéger de certaines situations agressives, de retrouver l’indépendance entre les mouvements de la tête et des épaules, souplesse et aisance
  • de fortifier les muscles qui maintiennent le cou
  • de mieux aligner la tête et le cou sur l’ensemble du corps pour une meilleure efficacité posturale.
  • Techniques de récupération du sportif

SYNOVIE®
TECHNIQUE RESPIRATOIRE
DRAINAGE MANUEL VODDER®


SYNOVIE®

La sollicitation excessive d’une articulation (port de charges lourdes, flexions répétées…), la surcharge pondérale, la répétition de gestes stéréotypés , les traumatismes et chocs ou la pratique intensive de sports vont altérer le cartilage et être source d’arthrose.
Sans compter qu’avec l’âge, le cartilage se modifie : il perd de sa souplesse, se rigidifie, s’amincit…
Apprentissage ici de gestes et de mouvements qui vont relancer la synovie afin d’assurer le bon fonctionnement de ses articulations.
Chargée d’acide hyaluronique, la synovie nourrit et lubrifie le cartilage, elle permet de nettoyer la capsule et d’en évacuer les déchets.
Le cartilage pourra alors retrouver sa fonction essentielle : permettre le glissement des surfaces osseuses l’une sur l’autre, sans douleur, sans frottement et l’amortissement des chocs entre les os.
L’objectif : pouvoir continuer à pratiquer vos activités sportives dans les meilleures conditions, le plus longtemps possibles et sans douleur.
Les outils nécessaires vous seront donnés pour vous permettre continuer à faire ces exercices en autonomie dans votre entrainement personnel mais également pour améliorer votre quotidien.


TECHNIQUE RESPIRATOIRE

Respirer ça s’apprend : cette technique aborde un répertoire de plusieurs exercices de gymnastique respiratoire.
Apprendre à respirer pour une détente maximale après l’effort et une meilleure récupération sportive.


DRAINAGE MANUEL VODDER®

Le drainage manuel Vodder est un massage lent et doux qui est le soin d’excellence après des efforts sportifs intenses. Il va désintoxiquer la musculature et les tissus en profondeur et donc permettre une meilleure récupération ainsi qu‘une détente maximale physique et mentale.

Mais le drainage n’est pas réservé qu‘aux sportifs !

 

CERVICA ® Et LA POSTURE TOTALE

Cette technique permet de détendre les muscles de la zone cervicale (les trapèzes et bien d’autres) sur-sollicités au quotidien et dans nombreuses pratiques sportives.

C’est un réel cadeau pour le corps pour :

  • remobiliser chaque niveau des vertèbres du cou
  • connaître les mouvements qui allongent les muscles du cou et ses périphériques
  • maitriser des automassages progressifs pour connaître des points clefs où il est possible de détendre le cou, les épaules et les membres supérieurs.
  • apprendre des respirations qui libèrent l’aisance cervicale après effort.

Programme entrainement du surfeur:

travailler les abdos autrement.

Photo Sylvain Cazenave

Surfeur Pro Patrick Beven

Préparation au surf:

posture ancrage et équilibre

Photo Sylvain Cazenave

Surfeur Pro Patrick Beven

Entrainement du danseur - Travail postural:

Le bassin centre de force et de stabilisation

Danseur pro

Nacim Dante Guenibi

Photo Clod ins: Clodinsidepicture.com

S’étirer : Pourquoi et  comment ?

Danseur pro Nacim Dante Guenibi

Photo Clod ins: Clodinsidepicture.com

Maîtriser les techniques de

respiration en préparation sportive

Danseur pro

Nacim Dante Guenibi

Photo Clod ins: Clodinsidepicture.com

Renforcement des membres inférieurs,

pieds et chevilles:

la clef de la préparation avant la scène

Danseur pro

Nacim Dante Guenibi

Photo Clod ins: Clodinsidepicture.com

Programme entrainement du boxeur:

comment s’échauffer autrement

photos by @ride_in_photography

European & french champion savate

Boxeur Romain Falendry Worl champion K1 & savate

Travail sur la respiration:

savoir gérer son stress sur le ring

photos by @ride_in_photography

Boxeur Romain Falendry Worl champion K1 & savate

European & french champion savate

Exercices synoviants de la hanche:

réparer les articulations & cartilages

photos by @ride_in_photography

Boxeur Romain Falendry Worl champion K1 & savate

European & french champion savate

Cours privés

Pour vous proposer un programme adapté à vos besoins.

Spécialisée dans l’entrainement personnalisé, grâce notamment à mes collaboration avec de nombreux kinésithérapeutes et ostéopathes, j‘adapte mes cours en fonction de chacun. Mon travail repose en effet, sur des demandes très spécifiques : personnes en réhabilitation, personnes alitées ou âgées, tout comme entrainement de sportifs, de danseurs ou de personnes « du spectacle ».

Spécialisée dans l’entrainement personnalisé, grâce notamment à mes collaboration avec de nombreux kinésithérapeutes et ostéopathes, j’adapte mes cours en fonction de chacun. Mon travail repose en effet, sur des demandes très spécifiques : personnes en réhabilitation, personnes alitées ou âgées, tout comme entrainement de sportifs, de danseurs ou de personnes « du spectacle ».

Tout en tenant compte de vos pathologies ou de vos douleurs, nous avancerons à votre rythme sans perdre de vue votre objectif.

Qu’il soit lié à :

  • une perte de poids, la recherche d’une silhouette harmonieuse, d’un ventre plat,
  • un renforcement musculaire profond et ciblé,
  • la préparation à un « trail » ou à toute autre compétition sportive,
  • un renforcement de votre ancrage au sol et recherche d’un meilleur équilibre,
  • un travail respiratoire pour mieux oxygéner vos muscles ou mieux gérer votre stress durant une épreuve sportive,
  • plus de puissance dans votre pratique sportive ou artistique,

un protocole d’exercices sera mis en place pour vos cours mais également après vos séances (je vous indiquerai notamment des exercices à pratiquer chez vous, de manière évolutive).

A Hossegor   Studio pilates route des lacs Soorts Hossegor  (cours collectif et privés).

A Biarritz     Holista Sano – Cabinet d’osteopathie et santé holistique, 1 bis rue Mazagran 64200 Biarritz.

Possibilité de cours privés à votre domicile ou lieu de travail sur Biarritz Hossegor et alentours.

Cours « petit effectif »

Pour garantir la bonne posture, le mouvement précis, le bon rythme de respiration…

Mon objectif étant d’optimiser les résultats et de vous éviter toutes douleurs ou blessures, il me tient à cœur de pouvoir vérifier vos mouvements et vous corriger si besoin. C’est pourquoi, je propose également quelques cours de groupe mais uniquement en petit effectif.

A Hossegor   Studio pilates route des lacs Soorts Hossegor  (cours collectif et privés).

A Biarritz   Salle Moskova, 7 rue du chapelet Zone de la négresse 64200 Biarritz.

et en tant qu ‘ambassadrice je donne quelques ateliers chez LOLË, Côte Basque – Atelier des Docks – 44 rue Luis Mariano (annoncés sur mon facebook).

Me contacter pour les horaires et infos des cours collectifs.

Stages

Pour vous former plus particulièrement sur l'une de vos problématiques prioritaire.

ABDOS SECURES

ABDOS SECURES

Stop aux mauvais abdos !
Apprendre à travailler les abdominaux profonds, intelligemment, avec des exercices adaptés pour ne pas abimer les structures voisines : dos, périnée, paroi abdominale etc.

Ce stage se déroule sur une demi-journée de 3 heures.

TRAINING ANCRAGE ET EQUILIBRE

TRAINING ANCRAGE ET EQUILIBRE

Ici le pied sera roi !

Ce stage propose un travail postural et proprioceptif tout autour du pied et de la cheville afin d’améliorer votre équilibre, de rétablir les compensations qui se reportent plus haut dans les membres inférieurs, dans le reste du corps (colonne vertébrale, cou) et qui seront sources de douleurs et de tensions parasites.

Cela améliorera ainsi vos techniques sportives et vos performances grâce à un renforcement et une puissance qui viendra de votre ancrage au sol.

Ce stage se déroule sur une demi-journée de 3 heures.

LE PERINEE ET LE SPORT

LE PERINEE ET LE SPORT

Le plancher pelvien étant le fondement du bassin et du tronc, l’objectif est d’apprendre à maîtriser ce véritable carrefour anatomique qui est une priorité, surtout pour le sportif pour lequel cette zone est fortement sollicitée.

Ce stage est conçu pour :

  • informer le sportif des risques des pressions intra abdominales,
  • apprendre comment protéger et ne plus altérer cette zone afin qu’elle puisse continuer à assurer son rôle de soutien,
  • soulager le bas du dos,
  • savoir intégrer et utiliser cette force dans vos mouvements, votre quotidien et activités,
  • utiliser la puissance du centre : le centre n’étant pas les abdominaux mais plus bas !

Mais aussi, tout simplement, pour une meilleure connaissance de son corps et de ses capacités.

Le stage s’articulera sur 3 demi-journées chacune équivalent à un niveau :

  • Niveau 1 : Apprentissage muscles superficiels
  • Niveau 2 : Apprentissage muscles profonds
  • Niveau 3 : La bonne combinaison périnée / abdos

Chaque niveau s’articule autour d’une partie théorique en s’appuyant sur des planches anatomiques et une partie pratique avec des exercices qui seront applicables ensuite dans votre quotidien.

LE PERINEE ET LA DANSE

LE PERINEE ET LA DANSE

Ce stage aura les mêmes objectifs que le stage « Le Périnée et le Sport » mais il est construit de manière spécifique tout autour de l’entrainement et de la pratique corporelle du danseur, lui permettant :

  • d’amener de nouvelles pistes dans son échauffement et sa mise en mouvements,
  • de comprendre quels sont les effets de la danse sur le périnée et comment le protéger,
  • de renforcer cette zone, ce qui va permettre une meilleure stabilisation du bassin et donc de libérer les membres inférieurs et supérieurs en leur donnant plus de mobilité, ce qui constitue un outil incomparable pour le danseur.

Ce stage sera conduit, sur certaines sessions, en co-animation avec un(e) professionnel(le) de la danse, parfois dans le domaine hip hop, du classique, du jazz ou du contemporain.

Il s’organise sur 3 demi-journées de 3 heures chacune.

ARTICULATION ET SPORT

ARTICULATION ET SPORT

La sollicitation excessive d’une articulation (port de charges lourdes, flexions répétées…), la surcharge pondérale, la répétition de gestes stéréotypés, les traumatismes et les chocs ou la pratique intensive de sports vont altérer le cartilage et être source d’arthrose.

Sans compter qu’avec l’âge, le cartilage se modifie : il perd de sa souplesse, se rigidifie, s’amincit…

Ce stage se focalisera donc sur un apprentissage de gestes et mouvements qui vont relancer la synovie afin d’assurer le bon fonctionnement de ses articulations.

Chargée d’acide hyaluronique, la synovie nourrit et lubrifie le cartilage, permet de nettoyer la capsule et d’en évacuer les déchets.

Le cartilage pourra alors retrouver sa fonction essentielle : permettre le glissement des surfaces osseuses l’une sur l’autre, sans douleur, sans frottement et l’amortissement des chocs entre les os.

L’objectif : pouvoir continuer à pratiquer vos activités sportives dans les meilleures conditions et plus longtemps possibles et sans douleur.

Toujours en soucis d’autonomiser la personne : les outils nécessaires vont seront donnés pour pouvoir ensuite continuer à faire ces exercices  en autonomie dans votre entrainement personnel mais également améliorer votre quotidien.

Ce stage se déroule sur une demi-journée de 3 heures.

RESPIRE !

RESPIRE !

La respiration au service de la préparation et de la récupération du sportif.

Ce stage se compose d’un répertoire de plusieurs exercices de gymnastique respiratoire.

Préparation
Un apprentissage de différentes respirations : celles pour se tonifier comme celles pour relâcher les tensions et savoir gérer son stress : outil majeur dans une épreuve sportive.
Augmenter sa capacité de stockage d’air va permettre : une bonne oxygénation des muscles et plus d’aisance dans sa pratique sportive.

Récupération
Apprendre à respirer pour une détente maximale après l’effort et une meilleure récupération.

Ce stage se déroule sur une demi-journée de 3 heures.

Quelques témoignages…

Jenna Antonella Compan

Sportive, maman et ostéopathe D.O., spécialisée en posturologie chez le sportif amateur et confirmé

« J’ai pu, avec Marie, soutenir mon corps dans sa base, prendre en conscience ma posture et mon périnée au quotidien, et j’ai pu enrichir ma pratique et ma prise en charge auprès de mes patients… »

« J’ai pu, avec Marie, soutenir mon corps dans sa base, prendre en conscience ma posture et mon périnée au quotidien, et j’ai pu enrichir ma pratique et ma prise en charge auprès de mes patients.

Un beau travail de collaboration a pu être effectué pour une prise en charge optimale des patients avec de très bons résultats et un enthousiasme de ces derniers, ravis et convaincus des cours proposés par Marie.

Une évidence que l’on ne peut plus ignorer. L’importance de notre périnée, de notre respiration, de vivre au rythme de la physiologie de son corps.

Slow Training a capté la nécessité d’aujourd’hui. Je ne peux que valider ce concept de par mon métier et mon expérience au quotidien sur le plan personnel.
Un enseignement sur soi pour se préserver et se faire du bien !

Un grand merci à toi Marie pour ta générosité, ton professionnalisme et ce magnifique concept que tu as créé. »

Coralie C.

Jeune maman

« Tous les mouvements peuvent être mis en pratique tout au long de la journée, dans la pratique sportive ou au travail. »

« J’ai commencé le Slow Training avec Marie en étant jeune maman. J’avais donc besoin de re-gainer mon corps et de modifier ma posture. L’apprentissage de la marche et le portage des enfants avaient eu raison de mon dos.

Marie m’a rapidement aidée à re-tonifier mes abdominaux profonds et mon périnée, j’ai découvert une respiration  qui m’a permis de me détendre, mais également d’améliorer mes capacités pulmonaires pour la pratique d’autres activités sportives.

L‘ensemble des techniques que proposent Marie est plus une façon de vivre car tous les mouvements peuvent être mis en pratique tout au long de la journée, dans la pratique sportive ou au travail.

Cet apprentissage permet de perdre les mauvaises habitudes et d’améliorer considérablement sa tonicité profonde; toutes les tensions disparaissent, qu’elles soient récentes ou bien plus anciennes.

En plus de sa méthode et de sa bonne humeur, Marie sait adapter ses enseignements et ses exercices aux besoins et aux capacités de chacun. »

Isabelle B.

Designer dans le sport

« Après 3 ans les résultats sont là, plus aucune douleur dans le bas du dos. »

« Voici plus de 3 ans que je pratique chaque semaine les cours de Marie en Périnée et Mouvement, abdo sans risque et Slow Pilates qui me permettent de : prendre conscience de son corps, de travailler en douceur mais surtout en profondeur.

J’ai fait 11 ans de Gym à haut niveau, un accident de voiture avec quelques séquelles au niveau du dos, 2 grossesses avec des beaux gros bébés et hop me voilà avec des douleurs constantes dans le bas du dos une ceinture abdo qui fut là mais qui avait disparu.

Après 3 ans les résultats sont là, plus aucune douleur dans le bas du dos, j’ai retrouvé de la force au niveau des abdos profonds, ma posture, mon maintien au quotidien n’est plus le même, le périnée est renforcé, et tout cela en douceur sans jamais se faire mal.
La prise de conscience de nos muscles profonds, du périnée, Marie nous a vraiment aidé avec ses planches anatomiques pour comprendre comment fonctionnent et ou ils sont attachés…

Bref ses cours sont tops, toujours dans la bonne humeur, j’aurais vraiment du mal à m’en passer et je recommande vivement !!!!!!! »

Sylviane D.

Retraitée

« Renforcer les muscles abdominaux en engageant les abdos profonds, tonifier le ventre, améliorer l’équilibre, tout cela m’a apporté un regain d’énergie et un mieux-vivre certains. »

« Au cours de ces séances de Slow Training, j’ai appris à mieux connaître mon corps.

Le travail effectué en se concentrant sur la respiration tout en exécutant les mouvements en pleine conscience a permis une nette amélioration de mes postures dans la vie quotidienne et donc de mettre un terme à certaines douleurs
dues à des gestes inappropriés.

Renforcer les muscles abdominaux en engageant les abdos profonds, tonifier le ventre, améliorer l’équilibre, tout cela m’a apporté un regain d’énergie et un mieux-vivre certains. »

Mireille Molherat

Masseur – kinésithérapeute, méthodes globales (Mezières/ drainage Vodder....)

« Qualité de la pratique et des exercices, et non quantité. »

« Je suis totalement en accord et fan de toutes les techniques proposées par Marie : à la fois douces mais tonifiantes et gainantes.

Qualité de la pratique et des exercices, et non quantité d’où l’intérêt pour les personnes souffrant du dos ou d’autres régions du corps
d’apprendre et de pratiquer les mouvements afin de réduire, voire d’éradiquer leurs douleurs.

Sans compter que le travail sur la visualisation et le ressenti des exercices permet à chaque cours un lâcher prise et bien être assuré. »

Annabelle M.

Sportive

« Les méthodes de Marie m’ont appris à découvrir ou redécouvrir mon corps, à prendre conscience que je pouvais me tonifier en douceur. »

« Habituée aux sports cardio j’ai été très déstabilisée durant  les 1ers cours, car cela était aux antipodes de mes habitudes sportives.

Les méthodes de Marie m’ont appris à découvrir ou redécouvrir mon corps, à prendre conscience que je pouvais me tonifier en douceur.

C’est également une exploration du corps par l’esprit, les exercices sont minutieusement détaillés et imagés afin de mieux comprendre leurs  bienfaits. 
C’est aussi un moment de lâcher prise, de détente.

Je prends « slow » de moi et  constate les bénéfices du tonus acquis. »

Julien T.

Danseur classique

« J’ai intégré dans ma pratique sportive l’ensemble des exercices présentés de renforcement du périnée ainsi que les abdos sans risque, En danse classique, ma prof a même remarqué le changement ! »

« Pratiquant la danse classique et fréquentant une salle de sport, j’ai aussi hélas un historique de problèmes de dos comprenant hernie discale et lumbagos à répétition.
J’avais entendu parler des abdos sans risque mais c’est finalement un bilan chez une ostéopathe qui m’a amené à participer au stage « Périnée et Sport » de Marie Hours. A ce stade, je précise que je suis un homme mais que j’étais ouvert à l’idée de ce stage dans l’espoir d’acquérir un savoir utile pour mon dos et pour ma pratique sportive.

Le stage en lui-même était très intéressant et Marie est vraiment pédagogue. Grâce à ces explications très visuelles, j’ai pris conscience en détail d’une zone de mon corps qui m’était opaque jusqu’à présent. J’ai pu également apprendre à mobiliser cette zone à bon escient et à la protéger en identifiant les pratiques à risque. Le stage de 3 demi-journées se termine par les fameux abdos sans risque et je dois dire que je n’ai pas été déçu. Il s’agit d’exercices très astucieux et naturels qui permettent un travail intense des abdominaux sans mettre en péril le plancher pelvien et la colonne vertébrale. Depuis, j’ai intégré l’ensemble des exercices présentés, de renforcement du périnée ainsi que les abdos sans risque, dans ma pratique sportive. En danse classique, ma prof a même remarqué le changement !

Il faut dire que cette zone est depuis longtemps reconnue comme source de force et de stabilité dans les arts martiaux asiatiques, c’est le fameux « hara ».

Bref, je ne peux que recommander l’enseignement de Marie, utile à tous âges, pour femme comme pour homme, afin de découvrir une partie de son corps totalement négligée et pourtant primordiale pour une vie en bonne santé sur le long terme. »

Guillaume M.

Pratique de l’apnée

« Rapidement, j’ai découvert une nouvelle façon de respirer, d’augmenter ma capacité pulmonaire, d’améliorer ma posture et de renforcer ma tonicité musculaire. »

« Je pratique le Slow Training avec Marie depuis 3 ans. C’est un mal de dos régulier qui m’a poussé à suivre son enseignement.

Rapidement, j’ai découvert une nouvelle façon de respirer, d’augmenter ma capacité pulmonaire, d’améliorer ma posture et de renforcer ma tonicité musculaire.

Résultat : plus aucun problème de dos et plus de souffle pour l’apnée !

Merci Marie. »

Caroline P.

Sportive et Surfeuse

« Le Slow training signifie beaucoup pour son bien être personnel, l’amélioration de sa santé et le respect de son corps. »

« Un Grand Merci !

Je suis sportive et j’ai des problèmes de dos !

La formation Périnée et sport, m’a non seulement permis de mieux comprendre mon corps, mon anatomie mais m’a également permis de les protéger pendant ma pratique sportive et d’améliorer mes performances.
J’ai subi un choc familial il y a peu de temps et le drainage m’aide énormément à me sentir mieux dans mon corps, le débloquer tout comme mon esprit.

Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime en soi !


S’écouter pour mieux se comprendre et prendre soin de son corps ne veut pas dire ne rien faire ! Le Slow training signifie beaucoup pour son bien être personnel, l’amélioration de sa santé et le respect de son corps.


Merci Marie pour ton expertise, ta disponibilité et ta confiance. »

Stéphanie D.

Une maman en quête de solutions réparatrices pour son dos

« Sur les conseils de mon ostéopathe, j’ai contacté Marie et cette rencontre a changé ma vie, enfin plus précisément celle de mon dos ! »

« Sur les conseils de mon ostéopathe, j’ai contacté Marie et cette rencontre a changé ma vie, enfin plus précisément celle de mon dos !

Grâce aux techniques de Slow Training, je rentre chez moi avec le dos léger, ce qui influe sur toute ma posture, donc mon bien-être.
Vous faites travailler des muscles dont vous ne soupçonniez même pas l’existence, c’est magique. Vous redécouvrez également la respiration, qui reprend tout son sens.


Et le petit plus est que vous pouvez adapter les exercices dans votre quotidien (vous ne viderez plus jamais votre lave-vaisselle de la même façon croyez-moi !) mais il faut prendre le temps donc cela vous oblige à être moins speed et ça fait un bien fou.

Voilà plus de 3 ans que je prends des cours. Merci Marie, tu « m’as sauvé » mon dos… »

Florence E.

Personne en réhabilitation

« Le Slow Training m’a permis petit à petit de reprendre confiance en moi et chaque cours avec Marie me redonne de l’énergie. »

« Suite à un traitement lourd et à une opération importante de la jambe, le Slow Training m’a permis petit à petit de reprendre confiance en moi et chaque cours avec Marie me redonne de l’énergie.

Aujourd’hui, c’est mon booster de la semaine, il m’est difficile de m’en passer.

J’apprends à me ré-approprier mon corps à chaque cours.               

Merci Marie. »

Maylis C.

Orthophoniste

« Ce stage m’a offert une nouvelle perception du travail musculaire et j’en suis ravie ! »

« J’ai souhaité faire un stage sur le travail du plancher pelvien pour améliorer ma posture et mon équilibre en danse classique.

Au final, je mets en pratique les exercices dans la vie de tous les jours et j’en sens de nombreux bienfaits (posture améliorée, abdominaux tonifiés entre autres) !

Ce stage m’a offert une nouvelle perception du travail musculaire et j’en suis ravie !

Merci beaucoup Marie ! »

Soins Slow

DRAINAGE MANUEL VODDER®
La magie du geste Vodder

La meilleure et la plus naturelle des techniques de détox pour les sportifs et pour tous ceux également en quête de nettoyage profond du corps et de détente absolue.

Il est destiné à :
• relancer la circulation de la lymphe qui draine les toxines et les débris cellulaires qui fatiguent, encrassent et saturent notre organisme,
• stimuler les organes chargés du processus d’élimination (foie, peau, reins, intestin, poumons),
• relancer la circulation,
• régénérer les cellules,
• activer l’amincissement,
• désengorger les tissus,
• agir sur la qualité de la peau,
• renforcer l’immunité,
• réduire le stress.

Sensation de bien-être immédiat, relâchement total et harmonie assurés après chaque séance.

Un drainage doit se faire avec un geste et une pression d’une précision extrême ; formée Au drainage Vodder depuis 1995 par Virginia Cool (l’assistante en personne d’Emile Vodder), je vous assure un soin de la plus haute qualité.


3 formules :

DRAINAGE MANUEL VODDER
(séance de 55 minutes)
Le soin détox à l’état pur.

SLOW ZEN AROMA
(séance d’1 heure)

Gestes de base du drainage manuel Vodder et effleurages avec huiles végétale et essentielles pour compléter l’action drainante et de détente du drainage manuel.

SLOW ANTI DOULEURS
(séance d’1 heure)

Gestes de base du drainage manuel Vodder et techniques de manipulations synoviantes pour hydrater, nourrir et lubrifier le cartilage afin de libérer et remobiliser en douceur vos articulations.

HOSSEGOR

Studio

Slow Training
Route du Lac
40150 Soorts Hossegor

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A partir de septembre
Cabinet d’ostéopathie et de santé holistique
Holista Sano
1 bis rue Mazagran
64200 Biarritz

BIARRITZ

MOSKAVA Europe

7 rue Chapelet
Zone de la Négresse
64200 Biarritz

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